odpowiedzi do

[...] ktory widac na zdieciu.... w tej chwili zaczelem 6 weidera i jestem na 9 dniu..... ppotrzebuje rad oraz ogolnej pomocy :D co mam robic?? inne cwiczenia?? dieta?? wszelkie odpowiedzi prosze zostawiac w tym temacie oraz w miare mozliwosci prrosze o kontakt na gg ( ktory o wiele bardziej by mi odpowiadal ) - moje gg 1397669 p.s. rozumiem ze [...]

[...] a wpc rano i na noc. Co sadzicie o takiej rozpisce. Dodam że bede ja stosował przez jakies 10 tygodni bo tyle trwa trening siłowy - 10-cio tygodniowy trening WL (dostepny w dziale dwóbuj siłowy). zapotrzebowanie 2700 kcal + 500 kcal = 3200 kcal na kilogram masy ciała b= 2,57, w= 5,45, t= 0,9 Licze na konkretne odpowiedzi ;) Pozdrawiam ;)

Mam parę pytań i proszę was ludzi obeznanych z tym tematem o udzielenie obszernych odpowiedzi żebym głupot nie robił ;] 1.Czy jeśli mam ułożoną porządną dietę na masę, a mimo to nie mam zadowalających przyrostów mógłbym zrobić cykl na kreatynie? 2.Kiedy przejść na redukcję żeby zdążyć przed wakacjami z pozbyciem się odpowiedniej ilości tłuszczu? [...]

[...] bo jem tylko niektóre lecz utrzymuje stosunek 5 posiłków dziennie nie ukrywam że jest w tym MC donald, KFC, pizza itd. Nakład finansowy że względu na to że mieszkam w szkocji to jakieś 500-1000 zł a nawet więcej jeśli będzie warto. Bardzo spodobało mi się działanie serious mass więc chciał bym do tego coś dopisać. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] skladnikow moze uodpornic sie skutecznie na insuline , czy grozi to tylko osobom otylym ? 3. jak wiadomo duza ilosc tluszczow w polaczeniu z weglami powoduje duzy wyzut insuliny do krwi , czy jest sens spozywania tych dwoch skladnikow razem skoro takie polaczenie moze byc na dluzsza meta dosyc szkodliwe ? dziekuje za wszystkie odpowiedzi

[...] z rozciaganiem miesni i cwiczeniami przy uzyciu ciezaru wlasnego ciala. Mam tutaj prozbe do osob znajacych sie na rzeczy o zaproponowanie jakiegos zestawu cwiczen. Tata ma 54 lata, chce cwiczyc ok 2-3 razy w tygodniu na poczatek - do 20min. Podkreslam jeszcze raz ze nie chodzi tu o trening silowy z obciazeniem. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] siłowni wymienionych wcześniej. W oko wpadły mi także Aplauz Klub oraz One way Club z naciskiem na ten drugi. Czy ma ktoś jakieś potwierdzone informację o tych miejscach? Z góry dziękuję za odpowiedzi i opinie ;) PS. Temat chciałem umieścić w Informatorze Mazowieckim, ale jest zamknięty :( Zmieniony przez - karolzaw w dniu 2016-02-20 00:51:06

[...] się tym? Prolaktyna : 15.01 w skali 4.04 - 15.20 Ten hormon też na górnej granicy normy a czytałem że może mieć on wpływ na libido itp. W czwartek idę z tym do lekarza pierwszego kontaktu i poproszę go o coś na zbicie prolaktyny. Czy moglibyście polecić jakiś środek o który mógłbym ją zapytać? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

[...] przeczytalem idzie mi to na szybkosc no ale fakt faktem jestem troche chudy(181 cm 72 kg) i chialbym troche przybrac na masie, wiec chilabym sie spytac jakiego typu odzywek powinienm brac na przyrost masy miesniowej?? p.s. czytalem artykul "mit silownia spowalnia" i dlatego nie cwicze na mase no ale przytyc chce ;] Z gory thx za odpowiedzi pzdr

[...] rzymska planki na brzuch seria rozgrzewkowa 12 powt potem 10, 8, i ile się da Witam Tak jak w temacie. Przez ponad 2 msc robilem FBW. Przybrałem na masie 5,9 kg. Czy nadszedł czas na split? Jeżeli tak to bardzo proszę o odpowiedzi na następujące pytania. 1. Jakie partie mięśni należy ćwiczyć ze sobą? 2. Ile serii ile powt.? 3. Jakie ćwiczenia.

[...] hantelkami 3kg ciagla praca przez 2-3min po tym kolejne 3 rundy walki z cieniem tez po 3min ogarnialem sie i lecialem na silke. Czy moge dalej bez obaw robic to na cyklu czy serducho da rade itp. Czekam na wasze odpowiedzi ;) a tu co bede bral tak dla scislosci: Muscile test i na odblok pct monster do tego oslonki witaminki i tabsy na cisnienie.

[...] waga:80kg Chciałbym prosić o pomoc co można jeszcze dołożyć do tych posiłków żebym otrzymywał konkretną ilość białka. Chcę zakupić jakieś białko w najbliższym czasie. Ale same suple to nie wszystko dlatego proszę o jakieś porady co można tutaj dołożyć. ZA wszystkie odpowiedzi będę wdzięczny. Zmieniony przez - glen321 w dniu 2011-11-30 10:54:19

Witam serdecznie :) Piszę, ponieważ po przejrzeniu kilku tematów nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie dotyczące biegania i spalenia tłuszczyku. Aktualny plan tygodnia: pon - siłownia wt - mma sr - mma czw - siłownia pt - mma sob - siłownia niedz - freeday Jeśli chodzi o siłownię to robie trening fbw na masę, natomiast jezeli chodzi o dietę [...]

[...] stosowania stacka ma sie uczucie napompowania czy jak długo po zakończeniu kuracjia ten efekt zostaje i czy wymiary zbydowanych mięśni po zakończeniu cyklu wracają do poprzednich wymiarów? Nadmieniam ze stosowałem juz kreatyne mono, massiv gainer oraz hard mass+kreatyna mono Czekam na odpowiedzi i ewentualne uwagi Pozdrawiammmmmmmmmm!!!!

[...] . 3.Czy bez treningu personalnego, ogólnodostępny trener, czy ktoś, pokaże mi jak się korzysta z poszczególnych maszyn ? 4. Chyba najważniejsze pytanie, lecz bardziej odnośnie diety......czy stopniowe wprowadzanie zmian w jedzeniu ma sens ? Czy najlepiej od początku zacząć restrykcyjną dietę ? Dzięki za wszystkie odpowiedzi ! Pozdrawiam !

[...] jeden za drugim waliłem deke 2ml w prawy poślad i chwile pozniej cypio 1.5 ml w lewy jak wróciłem do domu od kolegi to miałem strasznie czerwoną twarz i mocno podskoczyło mi ciśnienie i nie mogłem spać do 4 rano Moje pytanie czy to miało coś wspólnego ,że waliłem jeden strzał po 2 i ,że robiliśmy shoty o 23.30 .Proszę o odpowiedzi.Pozdrawiam

[...] nie mam, ale jak cokolwiek chce zrobić np. pompka to od razu mnie w tym baku kłuje i boli. Pytanie jak wygląda rehabilitacja takiego stawu ? Ile muszę zrobić przerwy od ćwiczeń ? Co mogę zrobić aby bark wrócił do pełnej sprawności ? Mam 30 lat i obyty w sporcie (ale nie z kontuzjami:-) Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] Piszę tutaj, bo od jakiegoś czasu mam problem z wypłatą środków z waszego programu partnerskiego. Przesyłałem już kilka razy FV, na różne maile, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. Kwota nie jest duża, ale chciałbym dalej promować wasz PP. Mógłbym prosić o informację na temat osoby, do której mogę się zgłosić w sprawie wypłaty? Pozdrawiam, [...]

[...] wyciągu, zwyczajnie nie mam siły ruszyć tricepsa. Tu nasuwa sie moje pytanie, czy można trenować na tej zasadzie, czy lepsze efekty bedzie przynosić nie "zabijanie" danej partii i robienie dodatkowo mniejszej partii czy skatowanie partii w 100% raz w tygodniu ale na osobnym treningu. Z góry dzięki za odpowiedzi, jest to dla mnie bardzo ważne :-P

[...] wcześniej takiego problemu. Teraz leci 2 tydzień bez treningów. Czy to może być stłuczenie kręgu? Czy jakieś przeciążenie? Czy ktoś miał wcześniej podobny problem? Jeszcze dodam że ból i dyskomfort powoli ustępują, ale pomimo to chciałbym się zorientować w czym rzecz. Dziękuję za odpowiedzi i zainteresowanie tematem. Miłego dnia wszystkim.